ภาษาไทย  ภาษาอังกฤษ
เมนูหลัก
· หน้าแรก
· สินค้าของเรา
· โปรโมชั่น
· กระดานข่าว
· เกี่ยวกับเรา
· สั่งซื้อและส่งสินค้า
· วิธีชำระเงิน
· ติดต่อเรา

Hotline Call

ลูกค้าของเรา




















We deliver the fresh

หมวด : บทความดี ๆ

หน้าแรก » บทความดี ๆ » กินทั้งที...ต้องมีประโยชน์สูงสุดพิมพ์ข่าว  ส่งข่าวนี้ให้เพื่อน

" กินทั้งที...ต้องมีประโยชน์สูงสุด "
กินทั้งที...ต้องมีประโยชน์สูงสุด
แค่ใส่ปากเคี้ยวๆ แล้วกลืน มันง่ายเกิน ไหนๆ จะกินทั้งทีแล้ว ต้องกินให้ได้ประโยชน์สูงสุด เพื่อสุขภาพดีๆ ของเราเอง

1. กินมื้อเช้า

อาจจะฟังดูซ้ำซาก แต่นี่คือเรื่องจริงที่ไม่ควรสะบัดออกเด็ดขาด เพราะมื้อเช้าคือมื้อที่จะช่วยให้ จิตใจของคุณแจ่มใสไปทั้งวัน แถมยังช่วยให้การเผาผลาญดีและลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วย

2. กินโปรตีนที่ย่อยง่าย

โปรตีนบางชนิดเช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เป็นโปรตีนที่ร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยนาน แต่ถ้าเปลี่ยนมากินโปรตีนที่ย่อยง่ายขึ้น เช่น เนื้อปลา เต้าหู้ ถั่วเหลือง สักประมาณอาทิตย์ละครั้ง จะเท่ากับว่าเราได้เติมความฉลาดให้สมองของตัวเองไปในตัว เพราะโอเมก้า 3 ในปลาจะเข้าไปมะรุมมะตุ้มเพิ่มรอยหยักให้สมอง แถมโปรตีนที่ย่อยง่ายยังจะช่วยให้การเต้นของหัวใจเป็นปกติ ไขมันก็น้อย และไม่ทำให้อ้วนด้วย

3. ใช้น้ำมันมะกอกทำกับข้าว

ถึงราคาจะแพงกว่าน้ำมันชนิดอื่นอยู่สักหน่อย แต่ประโยชน์ที่ได้ก็คุ้มราคา เพราะน้ำมันมะกอกไม่มีไขมันที่เป็นโทษต่อร่างกาย และยังช่วยสลายไขมันร้ายๆ ที่อุดตันในเส้นเลือดออกไป ช่วยป้องกันไม่ให้หัวใจวาย เส้นเลือดแตกในสมอง .. เห็นไหมจ่ายแพงกว่าแต่คุ้มค่าทุกบาทนะ

4. ดื่มน้ำให้มากขึ้น

ปริมาณน้ำที่ร่างกายต้องการมากที่สุดคือ 2 ลิตรต่อวัน หรือประมาณ 8 แก้วนั่นเอง น้ำเปล่าๆ ราคาถูกๆ นี่ล่ะจะช่วยล้างของเสียออกจากทุกระบบในตัวเรา ทำให้อุณหภูมิร่างกายคงที่ ฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาความเข้มข้นของเลือดและทำให้เราสดชื่นใสกิ๊งได้ทั้งวัน ทั้งดีทั้งถูกอย่างนี้ เลิกกินน้ำอัดลมกันเสียที

5. ดื่มน้ำชาบำบัด

ชาบำบัดหมายถึงชาสมุนไพรทั้งหลายอย่างชาดำ ชาเขียว ชาอูหลง แต่ไม่รวมพวกชาใส่น้ำตาลรสมหัศจรรย์ทั้งหลายที่ขายกันโครมๆ ในตลาดนะ ชาสมุนไพรมีสารต้านอนุมูลอิสระ แค่ดื่มวันละ 1-3 แก้วก็ทำให้เราลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งกระเพาะอาหารไปได้ตั้ง 30%แล้ว

6. ดื่มนมเติมแคลเซียม

ถึงเราจะยังละอ่อนกันอยู่ แต่เรื่องกระดูกพรุนก็ประมาทไม่ได้ สาวๆ จึงควรจะดื่มนม กินปลาที่มี หรือกินเต้าหู้เป็นประจำเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดแคลเซียม แคลเซียมไม่ได้มีดีแค่ช่วยให้กระดูกแข็งแรงเท่านั้น ยังทำให้ระบบประสาททำงานคล่องปรี๊ดอีกด้วย แค่นี้คำว่า “น้องเอ๋อ” กับเราก็กลายเป็นอดีตอันไกลโพ้นไปแล้ว

7. ธัญพืช ของดีต้องลอง

พวกข้าวกล้อง ลูกเดือย เมล็ดทานตะวัน และถั่วต่างๆ รสชาติอาจไม่หอเจี๊ยะได้ใจนักชิมเท่าไรนัก แต่ขอบอกว่านี่ล่ะคือสุดยอดอาหารที่จะทำให้เราสาวสวยเต่งตึงไปอีกนาน เพราะมันคือแหล่งรวมของสารอาหารซูเปอร์ดีที่ร่างกายเรียกร้อง การค้นคว้าบอกว่าธัญพืช (โดยเฉพาะข้าวกล้อง) ทำให้ประสาททำงานดี สมองดี ควบคุมน้ำตาลในเลือด แก้โรคทางพันธุกรรม ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ ทำให้ไม่เป็นโรคเอ๋อ แก้อาการความจำเสื่อม ป้องกันมะเร็ง และยังทำให้ระบบขับถ่ายทำงานดี ผิวพรรณสวยใสอีกด้วย

8. กินหลายๆ สี

ผักผลไม้ในโลกนี้มีกี่สีเราก็ควรกิน ให้ครบทุกสี เพราะแต่ละสีมีประโยชน์แต่ ละอย่างต่างกันไป ยิ่งกินมากสีก็ยิ่งได้ประโยชน์มาก

9. งดกินขนมขบเคี้ยว

ที่จริงขนมหวานต่างๆ ไม่ใช่ไม่มีดีเอาเสียเลย อย่างน้อยความอร่อยของมันก็ช่วยแก้เครียดให้เราได้ แต่ควรจะควบคุมปริมาณขนมพวกนี้ให้อยู่แค่ระดับที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ไม่ใช่โซ้ยแทนข้าวหรือกินเท่ากับอาหารจานหลักไปเลย เพราะขนมพวกนี้คือตัวแม่ของไขมัน น้ำตาล และคาร์โบไฮเดรต ยิ่งกินยิ่งอ้วน แถมยังเป็นชนวนก่อมะเร็งอีกด้วย ....

โดย : ชัย 
วันที่ 07 มิถุนายน 2552 เวลา 19:17:20 น.
อ่าน 986 ครั้ง
ความคิดเห็น 0 ครั้ง
คะแนน 0.00 จาก 5 คะแนน (0 ครั้ง)
ข่าวล่าสุด
 เพิ่มแรงต้านโรค ด้วยผลไม้...
04 ก.ค. 2553
 แบบทดสอบ กินเพื่อสุขภาพ
04 ก.ค. 2553
 ทำไม ชีวจิต ถึงไม่แนะนำให้...
04 ก.ค. 2553
 คุณทานผักพอแล้วหรือยัง
13 มิ.ย. 2553
 7 วิธีกินผักแบบไม่ขาดสารอา...
18 เม.ย. 2553
ทั้งหมด
ข่าวยอดนิยม
 เมื่อลูกไม่กินผัก
07 มิ.ย. 2552
 7 วิธีกินผักแบบไม่ขาดสารอา...
18 เม.ย. 2553
 7 คำแนะนำสำหรับผู้บริโภคเพ...
07 มิ.ย. 2552
 สุดยอด 20 อาหารล้างพิษ
28 ก.พ. 2553
 ภัยจากสีผสมอาหาร
07 มิ.ย. 2552
ทั้งหมด
กรุณา Login เข้าสู่ระบบก่อน จึงจะสามารถแสดงความคิดเห็นได้นะครับ คลิกที่นี่เพื่อเข้าสู่ระบบ


Copyright © 2009 by phuketfreshmart.com